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L'inverno può essere un periodo deprimente dell'anno. Le giornate sono troppo brevi e le notti sono troppo lunghe, c'è pochissima luce e andiamo tutti al lavoro con il buio e poi torniamo a casa sempre con il buio. Aggiungete il freddo e la pioggia, il fatto che non ci siano foglie sugli alberi, e quindi il paesaggio appare cupo, e non c'è davvero molto per sentirsi felici. Vero?
Se vi sentite giù per l'inizio della stagione fredda, è il momento di cominciare a pensare diversamente. Più temete l'inverno, e tutto ciò che questo comporta, più opportunità vi perderete. Pensate positivamente all'inverno e vedrete che ci sono infinite ragioni per sentirsi bene con la vita. Vediamole assieme.
L'inverno potrebbe far sembrare il mondo un posto desolato, ma pensate a ciò che possiamo imparare dalla natura. Gli alberi perdono le foglie, mentre le piante e i cespugli scompaiono, ma perché solo in questo modo possono ricominciare da capo quando arriva il caldo. I fiori e gli alberi frondosi si ritirano e al loro posto possiamo vedere i sempreverdi e le bacche, il vischio e l'agrifoglio, e le piante perenni resistenti come la lavanda. Ogni pianta ha il suo periodo al sole.
Prendetevi il tempo per osservare l'ambiente che cambia. Potete vedere attraverso gli alberi ciò che c'è dietro, così il paesaggio diventa un luogo in continua evoluzione e fonte di meravigliosa ispirazione. Inoltre, una volta passate le tempeste autunnali, riavrete il cielo azzurro e le giornate fredde, perfette per passeggiare in campagna.
Quando il tempo lo permette, assicuratevi di uscire quando compare la luce solare, specialmente quando siete intrappolati al lavoro. Una passeggiata veloce nel vostro quartiere o in centro all'ora di pranzo può fare meraviglie per il vostro umore, perché niente funziona meglio della luce naturale, e un po' di esercizio all'aperto fa sempre bene.
Potrebbero mancarvi le insalate e le verdure a foglia verde, ma il tardo autunno e l'inverno offrono ampie opportunità per indulgere in alcuni piatti cucinati in casa. Chi non ama uno stufato a cottura lenta? Carne e verdure in un buon brodo? Zuppe appena fatte? Tutto ha un sapore migliore quando è stato cotto lentamente e più a lungo. Preparate le vostre torte salate preferite, con un po' di cavoli e patate ad esempio. Createvi i vostri curry di verdure. Cucinate dei biscotti festivi e regalateli ai vicini o condivideteli al lavoro. Diffondete la gioia del buon cibo.
Finché mangiate bene e fate abbastanza attività fisica, non c'è niente di sbagliato nell'abbassare le luci, accendere il fuoco del caminetto se ne avete uno, e qualche candela, e poi rilassatevi davanti alla TV o leggendo un buon libro. Queste sono le serate accoglienti e familiari che tutti amiamo. Qualunque cosa facciate, non andate in letargo. Restate attivi, continuate a cercare la luce. Tutto con moderazione.
Indipendentemente dalla tentazione di restare a letto più a lungo, è necessario resistere all'impulso. Se dormite troppo, finite per sentirvi letargici e privi di energia. È molto meglio mantenere degli orari di sonno simili per tutto l'anno, indipendentemente dall'equilibrio di luce e buio nel mondo che sta fuori. Il troppo sonno di una notte può portare a insonnia la notte successiva, e con l'insonnia arrivano l'ansia e la tristezza. Questo non è un'abitudine che dovreste prendere.
Se state soffrendo per la tristezza invernale, o più seriamente del disturbo affettivo stagionale, è importante accedere alla luce il più spesso possibile. Una soluzione può essere una scatola luminosa (light boxes), che simula la luce solare. Ogni strumento viene fornito con una serie di istruzioni, ma in genere viene richiesto di usarlo per 15-20 minuti al mattino, a poca distanza da voi, e puntato verso il viso.
Potreste non vedere l'ora di partecipare alle numerose feste di questa stagione, ma qualunque cosa facciate, non esagerate con il consumo di alcol. L'alcol può trascinarvi giù, anche se non bevete abbastanza per portarvi ad avere una sbornia. Potrebbe significare che andrete a dormire meglio, ma non vi riposerete. Conoscete i vostri limiti – e attenetevi a questi. Se pensate di essere deboli, offritevi di fare l'autista designato alla festa e di bere bevande analcoliche tutta la notte. Ne sarete felici la mattina successiva.
Per alcune persone, la stagione delle feste è un periodo dell'anno particolarmente intenso. Se il pensiero di tutto ciò che vi circonda vi fa sentire abbagliati prima ancora di iniziare, scegliete di non farlo. Trovate il modo per concedervi una vita più semplice. Se avete famiglia, spiegate il problema e chiedete loro delle soluzioni. Non sforzatevi di fare troppo, se correte il rischio di sentirvi costantemente infelici e stanchi. Delegare se necessario, ridurre se necessario.
È fin troppo facile eliminare la vostra vita sociale quando il tempo è freddo e le notti sono così buie, ma ricordate che abbiamo tutti bisogno di stimoli sociali. Passare troppo tempo da soli può seriamente compromettere il vostro umore ed esacerbare le vostre condizioni di salute mentale. Resistete alla tentazione di rinchiudervi e non cancella le vostre occasioni sociali, anzi fate lo sforzo di averne qualcuna di più.
Perché non iniziate un progetto che mirate a completare entro la primavera? Potresti fare qualcosa di furbo, come il fai da te, fare a maglia o il bricolage, oppure scrivere un romanzo o fare un progetto fotografico. Scegliete qualcosa che dovrà essere completato nel giro di pochi mesi.
Potrebbe essere che avete bisogno di un aiuto professionale se non riuscite a risollevare il vostro umore. Non abbiate mai paura di visitare un professionista e fare una chiacchierata per riposare la mente, e ricordate, la primavera è solo a pochi mesi di distanza.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Depressione non è solo una parola di fantasia per sentirsi un po' giù?
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Un nuovo anno, un nuovo me stesso
Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. 10 consigli per realizzare i propositi per l'anno nuovo!
Come eliminare le tue cattive abitudini?
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
Cosa rende così difficile tornare a lavorare?
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
"Consulenza Fiori Di Bach" diventa "Mariepure"
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
Segni di depressione sotto traccia
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Cosa rende così difficile tornare a scuola?
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Perché una vita senza stress e senza ostacoli non è gratificante
Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!
Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.
Sei cose che pensiamo ci renderanno felici, ma che non è vero!
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
L'inverno può essere un periodo deprimente dell'anno. Le giornate sono troppo brevi e le notti sono troppo lunghe, c'è pochissima luce e andiamo tutti al lavoro con il buio e poi torniamo a casa sempre con il buio. Aggiungete il freddo e la pioggia, il fatto che non ci siano foglie sugli alberi, e quindi il paesaggio appare cupo, e non c'è davvero molto per sentirsi felici. Vero?
Se vi sentite giù per l'inizio della stagione fredda, è il momento di cominciare a pensare diversamente. Più temete l'inverno, e tutto ciò che questo comporta, più opportunità vi perderete. Pensate positivamente all'inverno e vedrete che ci sono infinite ragioni per sentirsi bene con la vita. Vediamole assieme.
L'inverno potrebbe far sembrare il mondo un posto desolato, ma pensate a ciò che possiamo imparare dalla natura. Gli alberi perdono le foglie, mentre le piante e i cespugli scompaiono, ma perché solo in questo modo possono ricominciare da capo quando arriva il caldo. I fiori e gli alberi frondosi si ritirano e al loro posto possiamo vedere i sempreverdi e le bacche, il vischio e l'agrifoglio, e le piante perenni resistenti come la lavanda. Ogni pianta ha il suo periodo al sole.
Prendetevi il tempo per osservare l'ambiente che cambia. Potete vedere attraverso gli alberi ciò che c'è dietro, così il paesaggio diventa un luogo in continua evoluzione e fonte di meravigliosa ispirazione. Inoltre, una volta passate le tempeste autunnali, riavrete il cielo azzurro e le giornate fredde, perfette per passeggiare in campagna.
Quando il tempo lo permette, assicuratevi di uscire quando compare la luce solare, specialmente quando siete intrappolati al lavoro. Una passeggiata veloce nel vostro quartiere o in centro all'ora di pranzo può fare meraviglie per il vostro umore, perché niente funziona meglio della luce naturale, e un po' di esercizio all'aperto fa sempre bene.
Potrebbero mancarvi le insalate e le verdure a foglia verde, ma il tardo autunno e l'inverno offrono ampie opportunità per indulgere in alcuni piatti cucinati in casa. Chi non ama uno stufato a cottura lenta? Carne e verdure in un buon brodo? Zuppe appena fatte? Tutto ha un sapore migliore quando è stato cotto lentamente e più a lungo. Preparate le vostre torte salate preferite, con un po' di cavoli e patate ad esempio. Createvi i vostri curry di verdure. Cucinate dei biscotti festivi e regalateli ai vicini o condivideteli al lavoro. Diffondete la gioia del buon cibo.
Finché mangiate bene e fate abbastanza attività fisica, non c'è niente di sbagliato nell'abbassare le luci, accendere il fuoco del caminetto se ne avete uno, e qualche candela, e poi rilassatevi davanti alla TV o leggendo un buon libro. Queste sono le serate accoglienti e familiari che tutti amiamo. Qualunque cosa facciate, non andate in letargo. Restate attivi, continuate a cercare la luce. Tutto con moderazione.
Indipendentemente dalla tentazione di restare a letto più a lungo, è necessario resistere all'impulso. Se dormite troppo, finite per sentirvi letargici e privi di energia. È molto meglio mantenere degli orari di sonno simili per tutto l'anno, indipendentemente dall'equilibrio di luce e buio nel mondo che sta fuori. Il troppo sonno di una notte può portare a insonnia la notte successiva, e con l'insonnia arrivano l'ansia e la tristezza. Questo non è un'abitudine che dovreste prendere.
Se state soffrendo per la tristezza invernale, o più seriamente del disturbo affettivo stagionale, è importante accedere alla luce il più spesso possibile. Una soluzione può essere una scatola luminosa (light boxes), che simula la luce solare. Ogni strumento viene fornito con una serie di istruzioni, ma in genere viene richiesto di usarlo per 15-20 minuti al mattino, a poca distanza da voi, e puntato verso il viso.
Potreste non vedere l'ora di partecipare alle numerose feste di questa stagione, ma qualunque cosa facciate, non esagerate con il consumo di alcol. L'alcol può trascinarvi giù, anche se non bevete abbastanza per portarvi ad avere una sbornia. Potrebbe significare che andrete a dormire meglio, ma non vi riposerete. Conoscete i vostri limiti – e attenetevi a questi. Se pensate di essere deboli, offritevi di fare l'autista designato alla festa e di bere bevande analcoliche tutta la notte. Ne sarete felici la mattina successiva.
Per alcune persone, la stagione delle feste è un periodo dell'anno particolarmente intenso. Se il pensiero di tutto ciò che vi circonda vi fa sentire abbagliati prima ancora di iniziare, scegliete di non farlo. Trovate il modo per concedervi una vita più semplice. Se avete famiglia, spiegate il problema e chiedete loro delle soluzioni. Non sforzatevi di fare troppo, se correte il rischio di sentirvi costantemente infelici e stanchi. Delegare se necessario, ridurre se necessario.
È fin troppo facile eliminare la vostra vita sociale quando il tempo è freddo e le notti sono così buie, ma ricordate che abbiamo tutti bisogno di stimoli sociali. Passare troppo tempo da soli può seriamente compromettere il vostro umore ed esacerbare le vostre condizioni di salute mentale. Resistete alla tentazione di rinchiudervi e non cancella le vostre occasioni sociali, anzi fate lo sforzo di averne qualcuna di più.
Perché non iniziate un progetto che mirate a completare entro la primavera? Potresti fare qualcosa di furbo, come il fai da te, fare a maglia o il bricolage, oppure scrivere un romanzo o fare un progetto fotografico. Scegliete qualcosa che dovrà essere completato nel giro di pochi mesi.
Potrebbe essere che avete bisogno di un aiuto professionale se non riuscite a risollevare il vostro umore. Non abbiate mai paura di visitare un professionista e fare una chiacchierata per riposare la mente, e ricordate, la primavera è solo a pochi mesi di distanza.
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Alzi la mano chi non ha mai espresso un buon proposito per il nuovo anno che non ha mai realizzato. 10 consigli per realizzare i propositi per l'anno nuovo!
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Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
Milioni di persone lasciate a casa per mesi vengono ora richiamate al lavoro. Altri, che hanno lavorato da casa durante la chiusura, stanno tornando in ufficio. E alcuni posti di lavoro sono semplicemente scomparsi: molte persone rischiano il licenziamento e presto dovranno affrontare la ricerca di un nuovo lavoro. Tornare al lavoro dopo un periodo di tempo a casa è una vera sfida senza precedenti.
Dopo 25 anni di Fiori di Bach, ci siamo chiesti se sia il momento giusto per avere un nome tutto nostro. Non siamo cresciuti solo noi, ma anche voi assieme alla fiducia che ci prestate. Per questo vogliamo connetterci col nostro nuovo nome. Questo nome è Mariepure.
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Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Tornare a scuola durante una pandemia è una nuova esperienza per tutti ed è comprensibile che i bambini si sentano in ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni dei problemi che possono presentarsi e a come puoi aiutare tuo figlio a prepararsi per il ritorno in classe.
Lo stress può essere sia buono che cattivo; dipende da come lo si guarda, ma il troppo stress può essere pericoloso. Come? Scoprilo in questo articolo!
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Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
I Fiori di Bach non sono medicinali, ma estratti vegetali innocui che vengono utilizzati per sostenere la salute.
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