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L'inverno sta arrivando e le giornate si accorciano. Molte persone si sentono sempre più stanche e irritabili in questo periodo dell'anno. Forse vi starete chiedendo se è vero che le persone si sentono davvero peggio durante i mesi invernali o se questo è un mito moderno. La ricerca sembra suggerire che tristezza e depressione invernali siano effettivamente reali, ma ci sono altri fattori da considerare.
Ci sono una serie di motivi per cui le persone potrebbero sentirsi più infelici durante l'inverno.
Probabilmente avete sentito parlare di SAD (o disturbo affettivo stagionale), perché se ne è parlato di più negli ultimi anni ed è un disturbo che riceve molta pubblicità.
Mentre le giornate diventano sempre più scure, alcune persone si sentono più stanche, irritabili e letargiche del solito. Questa depressione stagionale è molto più che il disagio invernale, è un problema clinico che spesso richiede un intervento medico. Non ha niente a che fare con il tempo che si fa più freddo, ma ha più a che fare con i giorni brevi e l'equilibrio tra luce e buio. Molte persone viaggiano per andare al lavoro che è buio, e stanno poi chiuse all'interno tutto il giorno, così che l'unica volta che possono stare fuori è quando hanno un giorno libero, e sfortunatamente per molte persone, i giorni liberi vengono spesi a fare le faccende e facendo commissioni. Questo è un problema particolare per le donne, e la ricerca negli Stati Uniti suggerisce che il rapporto tra donne e uomini con disturbo stagionale è di 3 a 1.
I sintomi di SAD che potreste avere includono:
Se avete questi sintomi al di fuori dei mesi invernali, è più probabile che tu non abbia il SAD, ma potresti soffrire di disagio.
Per essere diagnosticati con SAD, gli episodi di depressione maggiore devono verificarsi quando la stagione cambia, per almeno due anni, con sintomi in miglioramento in primavera ed estate.
Tutti hanno la tendenza a sentirsi un po' giù durante i mesi invernali, ma per le persone con SAD, il loro umore basso è intollerabile. Se notate alcuni sintomi durante i mesi più bui, potreste pensare di reagire in modo eccessivo e non soffrire di SAD.
Potenzialmente potreste avere un caso di disagio invernale. I sintomi sono gli stessi, dopotutto questa è solo una forma più lieve di depressione. Il modo per capire la differenza è considerare fino a che punto i sintomi che state vivendo influenzano la vostra vita di tutti i giorni. Siete ancora in grado di far fronte al lavoro o all'università? State mantenendo i vostri rapporti?
Indipendentemente dalla gravità dei sintomi, non vi può certo fare male parlare con un professionista del modo in cui vi sentite. Vi potrà offrire rassicurazione in un modo o nell'altro. Esistono molti tipi di trattamento disponibili, quindi potrete trovarne uno adatto e prevenire il peggioramento dei sintomi.
Le notti ed il buio spesso indicano la fine del regime di esercizio delle persone. Quando fa freddo e bagnato è molto più facile prendere l'autobus o andare in macchina al lavoro anziché camminare. E chi vuole uscire a fare jogging quando torna a casa la sera e il soggiorno è caldo e accogliente? Bene, questa mancanza di esercizio in sé può essere una parte enorme del problema. Muoversi può solo migliorare il vostro umore, quindi assicuratevi di fare il più possibile.
Il Natale è all'orizzonte e, naturalmente, tutti finiscono per spendere più di quanto dovrebbero. Non sono solo gli acquisti del momento, ma le feste, il cibo e l'abbigliamento, oltre a riscaldare la casa. Se il denaro è un problema per voi, questo è destinato a preoccuparvi. È importante tenere il controllo delle vostre finanze e non preoccupatevi troppo.
Natale, Capodanno e le riunioni di famiglia in questo periodo dell'anno possono rendervi nostalgici per il passato e per i cari che non ci sono più. Tutti intorno a voi sembrano divertirsi, e il messaggio è che se non lo fate, siete in qualche modo inferiori a tutti gli altri. Ignorate questo tipo di messaggio. Non è vero. Ognuno ha le proprie lotte e non si può giudicare un regalo dal suo involucro.
Se volete stare da soli, avete tutto il diritto di farlo. Se preferite la compagnia, allora cercate di trovarne. L'importante è gestire le vostre aspettative riguardo alle vacanze, e se soffrite di SAD, o di disagio invernale, ricordatevi che questo periodo festivo dura solo pochi giorni, e concentratevi su ciò che accadrà dopo.
Se state soffrendo - sentendovi giù o infelici in qualsiasi modo, vale la pena di prendere ulteriori consigli. Non abbiate paura di chiedere al vostro medico o ad altri professionisti, o di trovare una terapia adatta ad aiutarvi.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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L'inverno sta arrivando e le giornate si accorciano. Molte persone si sentono sempre più stanche e irritabili in questo periodo dell'anno. Forse vi starete chiedendo se è vero che le persone si sentono davvero peggio durante i mesi invernali o se questo è un mito moderno. La ricerca sembra suggerire che tristezza e depressione invernali siano effettivamente reali, ma ci sono altri fattori da considerare.
Ci sono una serie di motivi per cui le persone potrebbero sentirsi più infelici durante l'inverno.
Probabilmente avete sentito parlare di SAD (o disturbo affettivo stagionale), perché se ne è parlato di più negli ultimi anni ed è un disturbo che riceve molta pubblicità.
Mentre le giornate diventano sempre più scure, alcune persone si sentono più stanche, irritabili e letargiche del solito. Questa depressione stagionale è molto più che il disagio invernale, è un problema clinico che spesso richiede un intervento medico. Non ha niente a che fare con il tempo che si fa più freddo, ma ha più a che fare con i giorni brevi e l'equilibrio tra luce e buio. Molte persone viaggiano per andare al lavoro che è buio, e stanno poi chiuse all'interno tutto il giorno, così che l'unica volta che possono stare fuori è quando hanno un giorno libero, e sfortunatamente per molte persone, i giorni liberi vengono spesi a fare le faccende e facendo commissioni. Questo è un problema particolare per le donne, e la ricerca negli Stati Uniti suggerisce che il rapporto tra donne e uomini con disturbo stagionale è di 3 a 1.
I sintomi di SAD che potreste avere includono:
Se avete questi sintomi al di fuori dei mesi invernali, è più probabile che tu non abbia il SAD, ma potresti soffrire di disagio.
Per essere diagnosticati con SAD, gli episodi di depressione maggiore devono verificarsi quando la stagione cambia, per almeno due anni, con sintomi in miglioramento in primavera ed estate.
Tutti hanno la tendenza a sentirsi un po' giù durante i mesi invernali, ma per le persone con SAD, il loro umore basso è intollerabile. Se notate alcuni sintomi durante i mesi più bui, potreste pensare di reagire in modo eccessivo e non soffrire di SAD.
Potenzialmente potreste avere un caso di disagio invernale. I sintomi sono gli stessi, dopotutto questa è solo una forma più lieve di depressione. Il modo per capire la differenza è considerare fino a che punto i sintomi che state vivendo influenzano la vostra vita di tutti i giorni. Siete ancora in grado di far fronte al lavoro o all'università? State mantenendo i vostri rapporti?
Indipendentemente dalla gravità dei sintomi, non vi può certo fare male parlare con un professionista del modo in cui vi sentite. Vi potrà offrire rassicurazione in un modo o nell'altro. Esistono molti tipi di trattamento disponibili, quindi potrete trovarne uno adatto e prevenire il peggioramento dei sintomi.
Le notti ed il buio spesso indicano la fine del regime di esercizio delle persone. Quando fa freddo e bagnato è molto più facile prendere l'autobus o andare in macchina al lavoro anziché camminare. E chi vuole uscire a fare jogging quando torna a casa la sera e il soggiorno è caldo e accogliente? Bene, questa mancanza di esercizio in sé può essere una parte enorme del problema. Muoversi può solo migliorare il vostro umore, quindi assicuratevi di fare il più possibile.
Il Natale è all'orizzonte e, naturalmente, tutti finiscono per spendere più di quanto dovrebbero. Non sono solo gli acquisti del momento, ma le feste, il cibo e l'abbigliamento, oltre a riscaldare la casa. Se il denaro è un problema per voi, questo è destinato a preoccuparvi. È importante tenere il controllo delle vostre finanze e non preoccupatevi troppo.
Natale, Capodanno e le riunioni di famiglia in questo periodo dell'anno possono rendervi nostalgici per il passato e per i cari che non ci sono più. Tutti intorno a voi sembrano divertirsi, e il messaggio è che se non lo fate, siete in qualche modo inferiori a tutti gli altri. Ignorate questo tipo di messaggio. Non è vero. Ognuno ha le proprie lotte e non si può giudicare un regalo dal suo involucro.
Se volete stare da soli, avete tutto il diritto di farlo. Se preferite la compagnia, allora cercate di trovarne. L'importante è gestire le vostre aspettative riguardo alle vacanze, e se soffrite di SAD, o di disagio invernale, ricordatevi che questo periodo festivo dura solo pochi giorni, e concentratevi su ciò che accadrà dopo.
Se state soffrendo - sentendovi giù o infelici in qualsiasi modo, vale la pena di prendere ulteriori consigli. Non abbiate paura di chiedere al vostro medico o ad altri professionisti, o di trovare una terapia adatta ad aiutarvi.
La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?
Le cattive abitudini fanno perdere energia e tempo. Ti sconvolgono la vita, mettono a rischio la tua salute e ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi. Allora perché le seguiamo? E cosa possiamo fare per eliminare le nostre cattive abitudini?
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A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!
Come genitori, spesso ci preoccupiamo di una cattiva pagella scolastica tanto, se non di più, quanto i nostri figli! E se i voti di tuo figlio stanno peggiorando, cercherai di capirne i motivi e se c'è qualcosa che puoi fare per aiutarlo.
Perché senti le farfalle all'inizio di una nuova storia d'amore e cosa fare per mantenere la fiamma accesa in una relazione a lungo termine se la scintilla inizia a svanire?
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Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.
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