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L'inverno sta arrivando e le giornate si accorciano. Molte persone si sentono sempre più stanche e irritabili in questo periodo dell'anno. Forse vi starete chiedendo se è vero che le persone si sentono davvero peggio durante i mesi invernali o se questo è un mito moderno. La ricerca sembra suggerire che tristezza e depressione invernali siano effettivamente reali, ma ci sono altri fattori da considerare.
Ci sono una serie di motivi per cui le persone potrebbero sentirsi più infelici durante l'inverno.
Probabilmente avete sentito parlare di SAD (o disturbo affettivo stagionale), perché se ne è parlato di più negli ultimi anni ed è un disturbo che riceve molta pubblicità.
Mentre le giornate diventano sempre più scure, alcune persone si sentono più stanche, irritabili e letargiche del solito. Questa depressione stagionale è molto più che il disagio invernale, è un problema clinico che spesso richiede un intervento medico. Non ha niente a che fare con il tempo che si fa più freddo, ma ha più a che fare con i giorni brevi e l'equilibrio tra luce e buio. Molte persone viaggiano per andare al lavoro che è buio, e stanno poi chiuse all'interno tutto il giorno, così che l'unica volta che possono stare fuori è quando hanno un giorno libero, e sfortunatamente per molte persone, i giorni liberi vengono spesi a fare le faccende e facendo commissioni. Questo è un problema particolare per le donne, e la ricerca negli Stati Uniti suggerisce che il rapporto tra donne e uomini con disturbo stagionale è di 3 a 1.
I sintomi di SAD che potreste avere includono:
Se avete questi sintomi al di fuori dei mesi invernali, è più probabile che tu non abbia il SAD, ma potresti soffrire di disagio.
Per essere diagnosticati con SAD, gli episodi di depressione maggiore devono verificarsi quando la stagione cambia, per almeno due anni, con sintomi in miglioramento in primavera ed estate.
Tutti hanno la tendenza a sentirsi un po' giù durante i mesi invernali, ma per le persone con SAD, il loro umore basso è intollerabile. Se notate alcuni sintomi durante i mesi più bui, potreste pensare di reagire in modo eccessivo e non soffrire di SAD.
Potenzialmente potreste avere un caso di disagio invernale. I sintomi sono gli stessi, dopotutto questa è solo una forma più lieve di depressione. Il modo per capire la differenza è considerare fino a che punto i sintomi che state vivendo influenzano la vostra vita di tutti i giorni. Siete ancora in grado di far fronte al lavoro o all'università? State mantenendo i vostri rapporti?
Indipendentemente dalla gravità dei sintomi, non vi può certo fare male parlare con un professionista del modo in cui vi sentite. Vi potrà offrire rassicurazione in un modo o nell'altro. Esistono molti tipi di trattamento disponibili, quindi potrete trovarne uno adatto e prevenire il peggioramento dei sintomi.
Le notti ed il buio spesso indicano la fine del regime di esercizio delle persone. Quando fa freddo e bagnato è molto più facile prendere l'autobus o andare in macchina al lavoro anziché camminare. E chi vuole uscire a fare jogging quando torna a casa la sera e il soggiorno è caldo e accogliente? Bene, questa mancanza di esercizio in sé può essere una parte enorme del problema. Muoversi può solo migliorare il vostro umore, quindi assicuratevi di fare il più possibile.
Il Natale è all'orizzonte e, naturalmente, tutti finiscono per spendere più di quanto dovrebbero. Non sono solo gli acquisti del momento, ma le feste, il cibo e l'abbigliamento, oltre a riscaldare la casa. Se il denaro è un problema per voi, questo è destinato a preoccuparvi. È importante tenere il controllo delle vostre finanze e non preoccupatevi troppo.
Natale, Capodanno e le riunioni di famiglia in questo periodo dell'anno possono rendervi nostalgici per il passato e per i cari che non ci sono più. Tutti intorno a voi sembrano divertirsi, e il messaggio è che se non lo fate, siete in qualche modo inferiori a tutti gli altri. Ignorate questo tipo di messaggio. Non è vero. Ognuno ha le proprie lotte e non si può giudicare un regalo dal suo involucro.
Se volete stare da soli, avete tutto il diritto di farlo. Se preferite la compagnia, allora cercate di trovarne. L'importante è gestire le vostre aspettative riguardo alle vacanze, e se soffrite di SAD, o di disagio invernale, ricordatevi che questo periodo festivo dura solo pochi giorni, e concentratevi su ciò che accadrà dopo.
Se state soffrendo - sentendovi giù o infelici in qualsiasi modo, vale la pena di prendere ulteriori consigli. Non abbiate paura di chiedere al vostro medico o ad altri professionisti, o di trovare una terapia adatta ad aiutarvi.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Anche le menti più brillanti hanno avuto delle battute d'arresto!
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Come impedire che vada tutto storto
Pensi sempre che vada sempre tutto storto? Scopri come fermare subito quel rincorrersi di cattivi pensieri. Se pensi positivamente, le cose inizieranno ad apparire positive e alla fine ti sentirai più positivo e ottimista.
Segni di depressione sotto traccia
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
Ti aspetti troppo dagli altri? Scoprilo!
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
Perché non è mai troppo tardi per cambiare
La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
Come giudicare meno gli altri (e te stesso!)
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
Come dimenticare il passato in 5 passi
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Sei cose che pensiamo ci renderanno felici, ma che non è vero!
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
Sei vittima della “musturbation” (senso del dovere)?
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
L'inverno sta arrivando e le giornate si accorciano. Molte persone si sentono sempre più stanche e irritabili in questo periodo dell'anno. Forse vi starete chiedendo se è vero che le persone si sentono davvero peggio durante i mesi invernali o se questo è un mito moderno. La ricerca sembra suggerire che tristezza e depressione invernali siano effettivamente reali, ma ci sono altri fattori da considerare.
Ci sono una serie di motivi per cui le persone potrebbero sentirsi più infelici durante l'inverno.
Probabilmente avete sentito parlare di SAD (o disturbo affettivo stagionale), perché se ne è parlato di più negli ultimi anni ed è un disturbo che riceve molta pubblicità.
Mentre le giornate diventano sempre più scure, alcune persone si sentono più stanche, irritabili e letargiche del solito. Questa depressione stagionale è molto più che il disagio invernale, è un problema clinico che spesso richiede un intervento medico. Non ha niente a che fare con il tempo che si fa più freddo, ma ha più a che fare con i giorni brevi e l'equilibrio tra luce e buio. Molte persone viaggiano per andare al lavoro che è buio, e stanno poi chiuse all'interno tutto il giorno, così che l'unica volta che possono stare fuori è quando hanno un giorno libero, e sfortunatamente per molte persone, i giorni liberi vengono spesi a fare le faccende e facendo commissioni. Questo è un problema particolare per le donne, e la ricerca negli Stati Uniti suggerisce che il rapporto tra donne e uomini con disturbo stagionale è di 3 a 1.
I sintomi di SAD che potreste avere includono:
Se avete questi sintomi al di fuori dei mesi invernali, è più probabile che tu non abbia il SAD, ma potresti soffrire di disagio.
Per essere diagnosticati con SAD, gli episodi di depressione maggiore devono verificarsi quando la stagione cambia, per almeno due anni, con sintomi in miglioramento in primavera ed estate.
Tutti hanno la tendenza a sentirsi un po' giù durante i mesi invernali, ma per le persone con SAD, il loro umore basso è intollerabile. Se notate alcuni sintomi durante i mesi più bui, potreste pensare di reagire in modo eccessivo e non soffrire di SAD.
Potenzialmente potreste avere un caso di disagio invernale. I sintomi sono gli stessi, dopotutto questa è solo una forma più lieve di depressione. Il modo per capire la differenza è considerare fino a che punto i sintomi che state vivendo influenzano la vostra vita di tutti i giorni. Siete ancora in grado di far fronte al lavoro o all'università? State mantenendo i vostri rapporti?
Indipendentemente dalla gravità dei sintomi, non vi può certo fare male parlare con un professionista del modo in cui vi sentite. Vi potrà offrire rassicurazione in un modo o nell'altro. Esistono molti tipi di trattamento disponibili, quindi potrete trovarne uno adatto e prevenire il peggioramento dei sintomi.
Le notti ed il buio spesso indicano la fine del regime di esercizio delle persone. Quando fa freddo e bagnato è molto più facile prendere l'autobus o andare in macchina al lavoro anziché camminare. E chi vuole uscire a fare jogging quando torna a casa la sera e il soggiorno è caldo e accogliente? Bene, questa mancanza di esercizio in sé può essere una parte enorme del problema. Muoversi può solo migliorare il vostro umore, quindi assicuratevi di fare il più possibile.
Il Natale è all'orizzonte e, naturalmente, tutti finiscono per spendere più di quanto dovrebbero. Non sono solo gli acquisti del momento, ma le feste, il cibo e l'abbigliamento, oltre a riscaldare la casa. Se il denaro è un problema per voi, questo è destinato a preoccuparvi. È importante tenere il controllo delle vostre finanze e non preoccupatevi troppo.
Natale, Capodanno e le riunioni di famiglia in questo periodo dell'anno possono rendervi nostalgici per il passato e per i cari che non ci sono più. Tutti intorno a voi sembrano divertirsi, e il messaggio è che se non lo fate, siete in qualche modo inferiori a tutti gli altri. Ignorate questo tipo di messaggio. Non è vero. Ognuno ha le proprie lotte e non si può giudicare un regalo dal suo involucro.
Se volete stare da soli, avete tutto il diritto di farlo. Se preferite la compagnia, allora cercate di trovarne. L'importante è gestire le vostre aspettative riguardo alle vacanze, e se soffrite di SAD, o di disagio invernale, ricordatevi che questo periodo festivo dura solo pochi giorni, e concentratevi su ciò che accadrà dopo.
Se state soffrendo - sentendovi giù o infelici in qualsiasi modo, vale la pena di prendere ulteriori consigli. Non abbiate paura di chiedere al vostro medico o ad altri professionisti, o di trovare una terapia adatta ad aiutarvi.
Vogliamo tutti avere successo, ma molti di noi trovano la strada per raggiungere i sogni bloccata dalla paura del fallimento. Sia che tu stia cercando di perdere peso, di fare il giro del mondo o di avviare una nuova attività, devi accettare che potresti fallire molte volte prima di raggiungere il successo.
Pensi sempre che vada sempre tutto storto? Scopri come fermare subito quel rincorrersi di cattivi pensieri. Se pensi positivamente, le cose inizieranno ad apparire positive e alla fine ti sentirai più positivo e ottimista.
Non è sempre ovvio quando qualcuno sta vivendo una depressione. Alcune persone con la depressione mascherano i loro sintomi, nascondendo i sentimenti dietro un sorriso per convincere gli altri che sono felici.
La maggior parte delle persone è delusa quando gli altri non soddisfano le loro aspettative. Ma quando ti aspetti sempre troppo, non è salutare, né per te né per gli altri. Se ti senti spesso deluso dai tuoi cari o anche dagli estranei, potrebbe essere che hai delle idee irrealistiche su come le persone dovrebbero comportarsi?
La gente pensa: sarà così per sempre. Non sono bravo in questo, sono fatto così. Ecco alcuni motivi per cui non è mai troppo tardi per un cambiamento.
Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.
I cattivi ricordi del passato possono avere un forte impatti sulla nostra vita, non solo per il nostro umore, ma anche per il nostro benessere.
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È difficile notare quando siamo intrappolati in una routine familiare. Fai il nostro quiz per scoprire se sei bloccato dall’abitudine e cosa puoi fare per reagire.
Quando pensi alle cose che ti renderanno felice, quali sono le immagini che ti vengono in mente? Ricchezza, bellezza, una casa da sogno, lunghe vacanze, un'auto top di gamma? La felicità non è una costante e quanto ci sentiamo felici dipende dal modo in cui scegliamo di vivere le nostre vite.
Soffri di un disturbo noto come "musturbation"? Questo termine è stato coniato per la prima volta negli anni '50 dallo psicoterapeuta Albert Ellis e descrive il modo in cui una voce interiore negativa governa le nostre menti e ci colpisce con parole come "devi" e "dovresti".
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