Sconfiggere la depressione di ritornare al lavoro

L'estate è quasi finita ed è probabile che possiate sentire un po' di depressione per il fatto di dover ritornare al lavoro. Dovete dire addio alle giornate passate all'aria aperta, alle grigliate e ai bicchieri di vino. E alla libertà di prendervi tutto il tempo per non fare proprio nulla. E' un po' un peccato, non trovate?

Abbiamo raccolto alcuni suggerimenti e consigli per aiutarvi a superare il duro momento del ritorno al lavoro. Con ogni probabilità, ritornerete presto ai consueti ritmi della vita ordinaria e comincerete già a pianificare la prossima vacanza!

Suggerimenti e consigli per sconfiggere la depressione di ritornare al lavoro

Riuscite a identificare ciò che esattamente vi intristisce del dover tornare al lavoro? Se siete capaci di focalizzare il problema, potreste fare alcuni passi per migliorare la situazione. Se per esempio odiate la routine, potreste cercare il modo di mescolare le cose e farle in maniera diversa dal solito. Similmente, prendete in considerazione le cose che amate del vostro lavoro e chiedete al vostro capo di poterne fare di più. Se il vostro capo è interessato al successo della propria azienda e vi tiene in considerazione, vi ascolterà. Se non c'è spazio per il pensiero creativo e la flessibilità, potreste prendere in considerazione di cambiare lavoro se ne avete la possibilità.

Organizzatevi. Potrebbe essere che non abbiate così tanto lavoro il primo giorno, perciò approfittatene per organizzare il vostro spazio. Se potete, trasformatelo completamente. Ordinate, pulite, cestinate, organizzate! Un nuovo inizio per voi! Lo troverete stimolante e se vi prendete dei nuovi strumenti e risorse, non vedrete l'ora di ricominciare.

Fate una lista delle cose da fare per questa mattina, per oggi, per questa settimana, per questo mese e fino a Natale. Fissate degli obiettivi e metteteli nel vostro diario.

Immaginatevi il vostro equilibrio ideale tra lavoro e vita privata e cercate di ottenerlo. Date priorità al vostro benessere perché se siete felici e tranquilli, sarete più produttivi al lavoro e amorevoli a casa. Fate che l'ottenimento di un equilibrio ideale tra casa e lavoro sia la vostra priorità.

Smettete di confrontarvi agli altri. Una certa quota di ambizione è una buona cosa certamente: vorreste guidare la vostra azienda, comprarvi una casa ai tropici e guidare una Jaguar. Se è il vostro caso, impegnatevi! Il fatto è che molti di noi si limitano per essere meno stressati e avere più tempo per godersi la vita. Dunque che cosa volete fare? In che cosa eccellete? In cosa vorreste migliorare? Potete evidenziare queste aree, lavorarci su, e dimenticarvi di quello che fanno tutti gli altri.

Lavorate meno. Un buon equilibrio casa-lavoro significa essere presenti nelle vite dei vostri cari e non solo in quelle dei vostri colleghi e del vostro capo. Lavorate con maggiore intelligenza, non scegliete un allungamento dell'orario. Trovate soluzioni ingegnose ai problemi, e smettete di cercare di essere un supereroe al lavoro. Il vostro capo potrebbe non notarlo e molte persone non ricevono una giusta gratifica per farlo, a meno che non siano molto fortunate.

Affrontate le situazioni quando si presentano. Non mettetele da parte. Pensate a una soluzione. Agite. Andate avanti. Potete sempre ritornare su una cosa e sistemarla o migliorarla, se necessario.

Milioni di email? Scannerizzatele velocemente. Cercate il tasto cancella. Cancellatele.

Mantenete la risposta automatica che non siete in ufficio. In questo modo le persone non vi tormenteranno, lasciandovi il tempo di ritornare al ritmo lavorativo e di fare solo le cose necessarie.

Il vostro lavoro non vi piace? Cominciate a fare un piano per cambiarlo. Se avete bisogno di nuove competenze, l'autunno è sempre un buon periodo per iniziare dei corsi e migliorare le vostre capacità. Non siete sicuri di ciò che volete? Guardate alla vostra carriera e considerate quando eravate più felici e con maggiore energia. Che cosa vi piaceva particolarmente? Erano le competenze che stavate usando? L'ambiente? I colleghi? Dove potreste andare per riottenere quelle sensazioni? Fate una ricerca e un piano.

Ritrovate la vostra motivazione. Avete bisogno di un motivo per lavorare e avere successo. Se non mettete il cuore in ciò che fate, vi trascinerete avviliti e il vostro capo se ne accorgerà. Di questi tempi il vostro obiettivo potrebbe essere semplicemente che avete bisogno di soldi, ma anche se fosse solo questo, dovrete metterci il cuore e l'anima, oppure cercate di cambiare e muovervi.

Prendetevi un giorno di ferie in più. Per sciocco che sembri, prendervi un giorno in più dopo le vacanze potrebbe essere la risposta alla depressione da ritorno al lavoro. Avrete una settimana di quattro giorni che sarà più facile da affrontare e tutti gli altri, si spera, si saranno sistemati nella loro vita lavorativa, il che significa che sarà meno stressante e angoscioso tornare in ufficio. E sarà più facile adattarsi.

Tenete un diario o un barattolo delle cose di cui essere grati. Scrivete due o tre cose ogni giorni per le quali siete felici sul vostro diario o su dei bigliettini da conservare in un barattolo. E' un modo semplice per ricordarvi delle cose positive e di concentrarvi sul bello della vita.

Prenotate la vostra prossima vacanza durante la pausa pranzo. Avrete qualcosa di bello di cui occuparvi!

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