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Siete delle persone che si chiedono spesso come le altre persone affrontano la vita, quando sono sotto stress? Come fanno le altre persone a gestire lo stress? Lo stress è un problema che molte persone hanno a causa di una vita familiare frenetica e di una vita professionale intensa. Avete una casa da gestire, bollette da pagare, posti in cui andare, persone da vedere. In breve, avete delle responsabilità. Aggiungete delle cattive abitudini che potreste avere, come mangiare male, bere troppo, fumare e la mancanza di esercizio fisico, e potreste essere in grave difficoltà per trovare un sano equilibrio.
Se tutto questo vi suona familiare, questi suggerimenti utili per una vita senza stress potrebbero essere proprio quello di cui avete bisogno.
Sembra ridicolmente semplice e lo è, ma la cosa migliore che potete fare per condurre una vita senza stress è quello di prendere una cosa alla volta. Può essere che abbiate il desiderio di rinnovare completamente la vostra vita, cambiare il taglio dei capelli, trovare un nuovo lavoro, perdere peso, scrivere un romanzo. Tutte queste cose possono aspettare. Fate l'unica cosa che vi sta bruciando di più, in questo momento. Questo potrebbe essere la pulizia del bagno, cucinare il pranzo, cercare su google le offerte di lavoro. Concentratevi su quella cosa. Qualunque cosa sia, fatela ora, e poi, quando l'avete fatta, potete passare alla prossima. Mentre state facendo una cosa, ignorate tutte le altre distrazioni - il telefono, la radio, la TV ecc, e resistete a qualsiasi invito per iniziare subito qualcosa di diverso fino a quando non avete completato quello che vi siete prefissi di fare.
Trovate mezz'ora e cominciate con una stanza o un armadio. Impostare un timer e prendete un sacco nero della spazzatura. Poi investite solo trenta minuti a mettere a posto e a riordinare. Niente di più, niente di meno. Ignorate eventuali distrazioni. Una volta fatto questo, fate qualcosa di divertente!
Essere costantemente in ritardo è enormemente stressante. Se siete il tipo di persona che è sempre in ritardo costruitevi la nuova abitudine di essere in anticipo e sarete stupiti di quanto meno stressante diventa la vita. Impostate la sveglia 15 minuti prima, e alzatevi subito. Uscite prima per cominciare a lavorare. Andate presto alle riunioni. Presentatevi agli appuntamenti in anticipo. Pianificate del tempo libero tra un appuntamento e l'altro. Lasciatevi un margine di manovra per poter affrontare degli spostamenti più lunghi.
Quando si viaggia in aereo, c'è un motivo quando vi viene detto di preoccuparvi prima della vostra maschera di ossigeno. Se state troppo tempo ad aiutare qualcun altro, mettete in pericolo voi stessi. Questa è un'analogia utile per la vita. Sì, potete avere delle responsabilità nei confronti di altre persone, ma se non vi prendete cura di voi stessi, vi potreste trovare in pericolo. Non perdete tempo a preoccuparvi di cosa pensano gli altri quando state cercando di soddisfare le vostre esigenze.
Dopo l'abitudine di non preoccuparsi di ciò che pensano gli altri, sta l'idea che dovreste circondarvi di persone che vi rendono felici. Non tutti sono capaci di farlo. Le persone che vi mettono di cattivo umore, che si pongono come antagoniste o che costantemente vi criticano, non meritano un posto nella vostra vita, perciò mettete una distanza con questo tipo di persone o smettete del tutto di uscire con loro. Allo stesso modo, evitate le persone che sono apertamente negative per tutto il tempo. Avete bisogno di positività nella vostra vita, se desiderate vivere senza stress.
Siete troppo impegnati? Prendetevi del tempo per guardare il vostro diario e tutte le cose che state cercando di infilarci. Imparate a dire di no alle cose che non sono vantaggiose per voi e alle cose che proprio non vi piacciono. Fate una pianificazione che vi dia il tempo necessario per lavorare, il tempo per prendervi cura della vostra casa e di voi stessi, il tempo per divertirvi e il tempo libero.
Vale la pena di prendere una o due ore per semplificare le vostre finanze. Magari state pagando per cose che non vi servono più. Potreste avere degli abbonamenti non vi servono. Forse è giunto il momento di cambiare il vostro fornitore di energia elettrica o l'assicurazione. Impostate delle agevolazioni di pagamento automatico. Spendete di meno. Divertitevi cercando di spendere meno. Fate la spesa in supermercati più economici. Fissate un budget per il cibo. Annullate l'abbonamento alla palestra e fate esercizio fisico all'aperto. Evitate di pensare al denaro e vi sentirete molto meno stressati.
Se non fate già esercizio fisico, cominciate ora ad essere attivi. L'esercizio fisico è un grande anti stress e spesso mentre fate sport riuscite a lasciare andare la rabbia e l'aggressività che avete dentro. Se avete bisogno di un po' di pace e tranquillità, optate per una lezione di esercizio fisico più morbido - il Tai Chi o lo yoga sono delle attività capaci di limitare lo stress.
Si può meditare o fare yoga, nuoto o addirittura fare un pisolino. Dovreste trovare ogni giorno del tempo per ascoltare solamente il vostro respiro e lasciare andare via delicatamente i vostri pensieri. Camminare nella natura e ascoltare il canto degli uccelli sono un'altra grande attività da fare. Diventate più pigri - fate di più di ciò che vi rende felici e meno quello che vi stressa.
Una cosa che tende a renderci stressati è quando analizziamo eccessivamente le situazioni, spesso prima ancora che accadano. Razionalmente non ha senso preoccuparsi di qualcosa prima che sia successa. Non è possibile prevedere il futuro, e non si può cambiare qualcosa che deve ancora avvenire. È molto meglio affrontare ogni situazione quando accade, reagendo sulla base del problema che si presenta piuttosto che tentare di indovinare ciò che potrebbe accadere.
A meno che non vi lamentiate in modo costruttivo con persone che possono davvero cambiare le cose, lamentarsi è una completa perdita di tempo e di energia. E' un peccato, ma le cose brutte accadono anche alle persone buone - a tutti noi - prima o poi. E' molto meglio accettare quello che è successo e andare avanti senza conservare amarezza o rancore, senza portare avanti dei sentimenti negativi e senza fare tante storie. Nessuno ama le persone lamentose.
Quali sono le caratteristiche che ammirate nelle altre persone? Forse vi piacciono la persone che sono gentili o compassionevoli, che hanno integrità e che sono oneste. Forse vi piacciono quelle persone che sono rispettose, impegnate o passionali. A quali caratteristiche aspiravate quando eravate giovani? Pensate a come poter tornare alle origini con la vostra vita e a come ritornare ad essere nuovamente quella persona. Siete ancora lì da qualche parte, perciò cercate il modo di ritrovarvi.
Imparate almeno alcune di queste nuove abitudini, e da qualche parte lungo la strada, vi ritroverete a vivere una vita che è molto meno stressante.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
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La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
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Sembra ridicolmente semplice e lo è, ma la cosa migliore che potete fare per condurre una vita senza stress è quello di prendere una cosa alla volta. Può essere che abbiate il desiderio di rinnovare completamente la vostra vita, cambiare il taglio dei capelli, trovare un nuovo lavoro, perdere peso, scrivere un romanzo. Tutte queste cose possono aspettare. Fate l'unica cosa che vi sta bruciando di più, in questo momento. Questo potrebbe essere la pulizia del bagno, cucinare il pranzo, cercare su google le offerte di lavoro. Concentratevi su quella cosa. Qualunque cosa sia, fatela ora, e poi, quando l'avete fatta, potete passare alla prossima. Mentre state facendo una cosa, ignorate tutte le altre distrazioni - il telefono, la radio, la TV ecc, e resistete a qualsiasi invito per iniziare subito qualcosa di diverso fino a quando non avete completato quello che vi siete prefissi di fare.
Trovate mezz'ora e cominciate con una stanza o un armadio. Impostare un timer e prendete un sacco nero della spazzatura. Poi investite solo trenta minuti a mettere a posto e a riordinare. Niente di più, niente di meno. Ignorate eventuali distrazioni. Una volta fatto questo, fate qualcosa di divertente!
Essere costantemente in ritardo è enormemente stressante. Se siete il tipo di persona che è sempre in ritardo costruitevi la nuova abitudine di essere in anticipo e sarete stupiti di quanto meno stressante diventa la vita. Impostate la sveglia 15 minuti prima, e alzatevi subito. Uscite prima per cominciare a lavorare. Andate presto alle riunioni. Presentatevi agli appuntamenti in anticipo. Pianificate del tempo libero tra un appuntamento e l'altro. Lasciatevi un margine di manovra per poter affrontare degli spostamenti più lunghi.
Quando si viaggia in aereo, c'è un motivo quando vi viene detto di preoccuparvi prima della vostra maschera di ossigeno. Se state troppo tempo ad aiutare qualcun altro, mettete in pericolo voi stessi. Questa è un'analogia utile per la vita. Sì, potete avere delle responsabilità nei confronti di altre persone, ma se non vi prendete cura di voi stessi, vi potreste trovare in pericolo. Non perdete tempo a preoccuparvi di cosa pensano gli altri quando state cercando di soddisfare le vostre esigenze.
Dopo l'abitudine di non preoccuparsi di ciò che pensano gli altri, sta l'idea che dovreste circondarvi di persone che vi rendono felici. Non tutti sono capaci di farlo. Le persone che vi mettono di cattivo umore, che si pongono come antagoniste o che costantemente vi criticano, non meritano un posto nella vostra vita, perciò mettete una distanza con questo tipo di persone o smettete del tutto di uscire con loro. Allo stesso modo, evitate le persone che sono apertamente negative per tutto il tempo. Avete bisogno di positività nella vostra vita, se desiderate vivere senza stress.
Siete troppo impegnati? Prendetevi del tempo per guardare il vostro diario e tutte le cose che state cercando di infilarci. Imparate a dire di no alle cose che non sono vantaggiose per voi e alle cose che proprio non vi piacciono. Fate una pianificazione che vi dia il tempo necessario per lavorare, il tempo per prendervi cura della vostra casa e di voi stessi, il tempo per divertirvi e il tempo libero.
Vale la pena di prendere una o due ore per semplificare le vostre finanze. Magari state pagando per cose che non vi servono più. Potreste avere degli abbonamenti non vi servono. Forse è giunto il momento di cambiare il vostro fornitore di energia elettrica o l'assicurazione. Impostate delle agevolazioni di pagamento automatico. Spendete di meno. Divertitevi cercando di spendere meno. Fate la spesa in supermercati più economici. Fissate un budget per il cibo. Annullate l'abbonamento alla palestra e fate esercizio fisico all'aperto. Evitate di pensare al denaro e vi sentirete molto meno stressati.
Se non fate già esercizio fisico, cominciate ora ad essere attivi. L'esercizio fisico è un grande anti stress e spesso mentre fate sport riuscite a lasciare andare la rabbia e l'aggressività che avete dentro. Se avete bisogno di un po' di pace e tranquillità, optate per una lezione di esercizio fisico più morbido - il Tai Chi o lo yoga sono delle attività capaci di limitare lo stress.
Si può meditare o fare yoga, nuoto o addirittura fare un pisolino. Dovreste trovare ogni giorno del tempo per ascoltare solamente il vostro respiro e lasciare andare via delicatamente i vostri pensieri. Camminare nella natura e ascoltare il canto degli uccelli sono un'altra grande attività da fare. Diventate più pigri - fate di più di ciò che vi rende felici e meno quello che vi stressa.
Una cosa che tende a renderci stressati è quando analizziamo eccessivamente le situazioni, spesso prima ancora che accadano. Razionalmente non ha senso preoccuparsi di qualcosa prima che sia successa. Non è possibile prevedere il futuro, e non si può cambiare qualcosa che deve ancora avvenire. È molto meglio affrontare ogni situazione quando accade, reagendo sulla base del problema che si presenta piuttosto che tentare di indovinare ciò che potrebbe accadere.
A meno che non vi lamentiate in modo costruttivo con persone che possono davvero cambiare le cose, lamentarsi è una completa perdita di tempo e di energia. E' un peccato, ma le cose brutte accadono anche alle persone buone - a tutti noi - prima o poi. E' molto meglio accettare quello che è successo e andare avanti senza conservare amarezza o rancore, senza portare avanti dei sentimenti negativi e senza fare tante storie. Nessuno ama le persone lamentose.
Quali sono le caratteristiche che ammirate nelle altre persone? Forse vi piacciono la persone che sono gentili o compassionevoli, che hanno integrità e che sono oneste. Forse vi piacciono quelle persone che sono rispettose, impegnate o passionali. A quali caratteristiche aspiravate quando eravate giovani? Pensate a come poter tornare alle origini con la vostra vita e a come ritornare ad essere nuovamente quella persona. Siete ancora lì da qualche parte, perciò cercate il modo di ritrovarvi.
Imparate almeno alcune di queste nuove abitudini, e da qualche parte lungo la strada, vi ritroverete a vivere una vita che è molto meno stressante.
Hai abbastanza resilienza per affrontare il mondo là fuori? Fai il nostro quiz per scoprire quanto sei resiliente e scopri i suggerimenti su come costruire la tua resilienza mentale.
Ci sono così tanti consigli contraddittori sulla salute là fuori, che tutto diventa confuso. Un anno si dice che il burro fa male e la margarina sia migliore. L'anno successivo è il contrario. Un articolo dice che la corsa provoca tensione alle articolazioni; un altro dice che ti fa bene perché aumenta la forza ossea.
La motivazione può essere in qualche modo sfuggente: alcuni giorni non riesci proprio a costringerti a fare le cose che non vuoi fare. Ma rimandare le cose porta solo a stress, frustrazione e senso di colpa. Se solo potessi smettere di procrastinare e iniziare a spuntare le faccende dalla tua lista di cose da fare, quanto più felice e produttiva potrebbe essere la tua vita!
Quando siamo bloccati in una routine, i giorni e le notti passano così velocemente che li notiamo a malapena. Ma la vita non è una sceneggiatura!
Ognuno è unico, anche nelle proprie cattive abitudini o tratti negativi. Ecco alcuni consigli per bilanciare quei tratti negativi nel nostro nuovo articolo!
Problemi di salute mentale come depressione e ansia colpiscono circa 1 persona su 6 ad un certo punto della loro vita. Nonostante sia un problema così comune, molti malati aspettano mesi o addirittura anni prima di cercare aiuto.
Affrontare la perdita di un familiare o di un amico caro è probabilmente una delle sfide più difficili che la vita ci lancia. Quando perdiamo un partner, un genitore, un fratello o una sorella, è probabile che sperimentiamo un dolore intenso.
Hai mai notato che alcune persone risultano subito simpatiche? Molte persone credono di dover piacere alle persone solo per i tratti naturali con cui sono nate: bell'aspetto, talento e socievolezza. Ma questa è un'idea sbagliata. Fare in modo che le persone ti apprezzino è sotto il tuo controllo, e ha a che fare con la fiducia in te stesso, la conoscenza di te stesso e l'essere emotivamente intelligente. Ecco cosa fare per essere più simpatici.
Ti ritrovi spesso a pensare al passato? Vorresti poter tornare indietro nel tempo, ai giorni passati o a come erano le cose prima che il Covid perturbasse il mondo?
Il narcisismo è un termine che vediamo usato spesso in questi giorni. Ma cosa significa? È un termine usato per descrivere una persona piena di sé o eccessivamente vanitosa. Tuttavia, non si tratta veramente dell'amor proprio.
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