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In questi giorni ed epoca, tutti noi soffriamo lo stress di tanto in tanto. Alle volte, comunque, il livello di stress può diventare insopportabile e pericoloso e può essere pericoloso per la salute, le relazioni e la qualità della vita. Se riconoscete alcuni degli scenari descritti in questo articolo, è un buon momento per cercare un aiuto per affrontare il carico di stress.
Lo stress può portare tensione alla mascella. Potreste digrignare i denti o tenere in tensione altri gruppi di muscoli. Questa tensione si traduce in un mal di testa. E' meglio curare il mal di testa con esercizi, meditazione o rilassamento piuttosto che prendere degli antidolorifici, se potete evitarli. Similarmente, cercate di evitare di assumere caffeina, perché aiuta l'insorgere del mal di testa.
Le persone stressate tendono a prendere qualsiasi influenza e raffreddore presente in circolazione. Lo stress cronico può avere delle conseguenze, infatti, sul sistema immunitario, rendendovi vulnerabili a tutti i virus che si trovano intorno a voi. In modo similare, lo stress costante potrebbe farvi sentire stanchi o coi muscoli indolenziti e crearvi dei mal di stomaco. Se soffrite di diarrea, costipazione, nausea, vertigini, tachicardia o mal di pancia, dovreste parlare dei vostri sintomi con un medico.
Trattenere la tensione nei vostri muscoli porterà a dolori e disturbi. Rilassatevi con un bagno caldo, ascoltando musica, facendo stretching o yoga e facendovi fare un massaggio.
Le persone stressate si sentono costantemente stanche. Prendono dei consigli, si fanno un bagno caldo e una tisana calda, e vanno a letto presto. Alcune ore più tardi, si sveglieranno e non saranno più capaci di prendere sonno. Il cervello sarà iperattivo – pensando alle cose dette e fatte, preoccupandosi del futuro, disegnando scenari terribili di quello che potrebbe succedere, rammaricandosi di quello che è stato e così via.
Una quantità eccessiva dell'ormone dello stress, il cortisolo, colpisce la memoria. Le persone che soffrono di stress possono trovarsi ad avere difficoltà a ricordare anche piccole cose come i nomi o possono dimenticarsi degli appuntamenti. Le persone stressate si preoccupano di mille piccole cose nello stesso tempo e hanno, dunque, problemi a concentrarsi.
Invece di distendervi sul divano per guardare la televisione, vi sedete sul bordo. Siete sempre pronti a fare qualcosa. Non riuscite a stare fermi. Siete nervosi, irrequiti e visibilmente tesi.
Ogni qual volta pensate a quello che sarà o vi immaginate il futuro, riuscite solamente a visualizzare degli scenari negativi.
Se soffrite di stress uno dei vostri problemi più tipici è che i vostri stati d'animo sono irregolari e che siete un po' irascibili. Potreste esprimere fastidio o essere infelici per nessun motivo reale. Potreste non notarlo in un primo momento, ma potete essere certi che altre persone commenteranno sul vostro cattivo umore! Altri sintomi comportamentali cui prestare attenzione comprendono eccessi alimentari, e l'utilizzo di alcol, sigarette e droghe.
Potreste essere naturalmante introversi e preferire la solitudine, ma se avete cominciato ad isolarvi sempre più, a rifiutare gli inviti per stare con la famiglia, gli amici o i colleghi, potreste essere più stressati di quello che pensate.
Potrebbe sembrare bizzarro, ma le persone stressate spesso rinunciano ad andare al bagno per molte ore. Sono così concentrate sui loro compiti o vogliono fare sempre qualcosa in più, che rinunciano a prendersi una pausa. Questo non è salutare e potrebbe creare dei problemi di salute come un'infezione urinaria.
Molte persone stressate ritengono che stare al centro dell'attenzione sia una sofferenza. Stanno già gestendo un alto livello di adrenalina, e questo li mette già in difficoltà. Si troveranno a sudare, gli mancherà il fiato e il loro cuore sembrerà scoppiare. Aumentare improvvisamente il livello di stress, potrebbe essere il colpo fatale!
Stress e tensione portano infine ad un peggioramento della vita sessuale. Negli uomini questo si può manifestare in una disfunzione erettile, nelle donne in una mancanza di desiderio e interesse. Aumentare la comunicazione e l'intimità in altre aree della vostra vita può certamente essere d'aiuto.
Se vi riconoscete in uno di questi scenari, avete bisogno di un aiuto e di un supporto. Vi sono molti servizi che vi possono aiutare oppure potete cercare informazioni su internet. Se volete vivere una vita salutare, piena e soddisfacente, è importante affrontare le cause del vostro stress e identificarne le ragioni il prima possibile.
Realizzato da Tom Vermeersch (bio)
Tom Vermeersch è psicologo certificato ed esperto di Fiori di Bach con oltre 30 anni di esperienza.
Piccoli segnali che tuo figlio è infelice
Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 260 milioni di persone nel mondo soffrono di depressione. E non solo agli adulti viene diagnosticata questa malattia. Anche i bambini di tre o quattro anni possono soffrire di depressione.
Quali sono i tuoi obiettivi nella vita? Vuoi diventare ricco, essere un grande calciatore, un buon genitore o diventare Primo Ministro? Per quanto tu possa pianificare al meglio la tua vita, prima o poi ti imbatterai in qualcosa che ostacolerà il raggiungimento dei tuoi obiettivi.
Spesso è difficile dire di no, ma alcune persone non riescono a farlo mai! Quindi, come fai a sapere quando dire di no e quando dire di sì?
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Smettere di preoccuparsi e vivere il momento
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Pensi sempre che vada sempre tutto storto? Scopri come fermare subito quel rincorrersi di cattivi pensieri. Se pensi positivamente, le cose inizieranno ad apparire positive e alla fine ti sentirai più positivo e ottimista.
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Lo stress può portare tensione alla mascella. Potreste digrignare i denti o tenere in tensione altri gruppi di muscoli. Questa tensione si traduce in un mal di testa. E' meglio curare il mal di testa con esercizi, meditazione o rilassamento piuttosto che prendere degli antidolorifici, se potete evitarli. Similarmente, cercate di evitare di assumere caffeina, perché aiuta l'insorgere del mal di testa.
Le persone stressate tendono a prendere qualsiasi influenza e raffreddore presente in circolazione. Lo stress cronico può avere delle conseguenze, infatti, sul sistema immunitario, rendendovi vulnerabili a tutti i virus che si trovano intorno a voi. In modo similare, lo stress costante potrebbe farvi sentire stanchi o coi muscoli indolenziti e crearvi dei mal di stomaco. Se soffrite di diarrea, costipazione, nausea, vertigini, tachicardia o mal di pancia, dovreste parlare dei vostri sintomi con un medico.
Trattenere la tensione nei vostri muscoli porterà a dolori e disturbi. Rilassatevi con un bagno caldo, ascoltando musica, facendo stretching o yoga e facendovi fare un massaggio.
Le persone stressate si sentono costantemente stanche. Prendono dei consigli, si fanno un bagno caldo e una tisana calda, e vanno a letto presto. Alcune ore più tardi, si sveglieranno e non saranno più capaci di prendere sonno. Il cervello sarà iperattivo – pensando alle cose dette e fatte, preoccupandosi del futuro, disegnando scenari terribili di quello che potrebbe succedere, rammaricandosi di quello che è stato e così via.
Una quantità eccessiva dell'ormone dello stress, il cortisolo, colpisce la memoria. Le persone che soffrono di stress possono trovarsi ad avere difficoltà a ricordare anche piccole cose come i nomi o possono dimenticarsi degli appuntamenti. Le persone stressate si preoccupano di mille piccole cose nello stesso tempo e hanno, dunque, problemi a concentrarsi.
Invece di distendervi sul divano per guardare la televisione, vi sedete sul bordo. Siete sempre pronti a fare qualcosa. Non riuscite a stare fermi. Siete nervosi, irrequiti e visibilmente tesi.
Ogni qual volta pensate a quello che sarà o vi immaginate il futuro, riuscite solamente a visualizzare degli scenari negativi.
Se soffrite di stress uno dei vostri problemi più tipici è che i vostri stati d'animo sono irregolari e che siete un po' irascibili. Potreste esprimere fastidio o essere infelici per nessun motivo reale. Potreste non notarlo in un primo momento, ma potete essere certi che altre persone commenteranno sul vostro cattivo umore! Altri sintomi comportamentali cui prestare attenzione comprendono eccessi alimentari, e l'utilizzo di alcol, sigarette e droghe.
Potreste essere naturalmante introversi e preferire la solitudine, ma se avete cominciato ad isolarvi sempre più, a rifiutare gli inviti per stare con la famiglia, gli amici o i colleghi, potreste essere più stressati di quello che pensate.
Potrebbe sembrare bizzarro, ma le persone stressate spesso rinunciano ad andare al bagno per molte ore. Sono così concentrate sui loro compiti o vogliono fare sempre qualcosa in più, che rinunciano a prendersi una pausa. Questo non è salutare e potrebbe creare dei problemi di salute come un'infezione urinaria.
Molte persone stressate ritengono che stare al centro dell'attenzione sia una sofferenza. Stanno già gestendo un alto livello di adrenalina, e questo li mette già in difficoltà. Si troveranno a sudare, gli mancherà il fiato e il loro cuore sembrerà scoppiare. Aumentare improvvisamente il livello di stress, potrebbe essere il colpo fatale!
Stress e tensione portano infine ad un peggioramento della vita sessuale. Negli uomini questo si può manifestare in una disfunzione erettile, nelle donne in una mancanza di desiderio e interesse. Aumentare la comunicazione e l'intimità in altre aree della vostra vita può certamente essere d'aiuto.
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