Vivere senza stress è davvero possibile?

Se soffrite di stress, ne riconoscerete i sintomi: cuore in gola, mancanza di respiro e mani sudate. E' estremamente sgradevole. Le persone che soffrono di stress sono suscettibili di aumentare le loro probabilità di soffrire di ansia, depressione e altre malattie mentali, ma tendono anche a soffrire di malattie di carattere fisico, anche perché il loro sistema immunitario tende a essere meno resistente. Tenendo questo in mente, è probabile che desideriate dare un caloroso addio allo stress. In questo articolo alcuni suggerimenti per riuscire a vivere senza stress.

Lo stress può essere positivo?

Recenti ricerche hanno suggerito che lo stress può anche essere positivo. Piuttosto che vedere i sintomi di stress come una prova che non riuscite a fare fronte a tutto ciò che vi sta causando stress, perché non vedere che questi sintomi sono dei segnali che li state effettivamente affrontando in modo davvero efficace? I sintomi dello di stress in realtà indicano che il vostro corpo sta reagendo con efficacia a tutto quello che state affrontando.

Il fatto è che il vostro corpo affronta naturalmente lo stress mostrandovi i sintomi che notate ogni giorno. Alcuni esperti dicono che non è necessario eliminare i sintomi, ma che è necessario cambiare il proprio modo di pensare allo stress. Guardate alla situazione in modo diverso e trasformate la vostra paura in coraggio.

Uno studio statunitense ha monitorato 30.000 persone adulte per otto anni e ha scoperto che coloro che avevano sperimentato un sacco di stress e che consideravano lo stress dannoso, avevano un aumento del 43 per cento del rischio di morire, rispetto a coloro che non si preoccupavano del grande stress cui erano sottoposti. Gli esperti ritengono che quando si cambia idea sullo stress, è possibile modificare anche la risposta del proprio corpo allo stress, dopo tutto, come dice un vecchio proverbio, "ciò che non ti uccide ti rende più forte".

Secondo il dottor Kelly McGonigal, autore di The Upside of Stress, coloro che sono stati in grado di ripensare la propria risposta allo stress, ne stanno raccogliendo i frutti. Capiscono, cioè, che il loro cuore che batte in realtà li prepara all'azione, e questo li aiuta a modificare le loro reazioni durante una situazione stressante, e vedere le cose come opportunità piuttosto che come minacce.

Lo stress significa che siamo svegli, vigili e in sintonia con i cambiamenti intorno a noi, e riconoscere questo è ovviamente una buona cosa. Ci aiuta ad agire e andare avanti, piuttosto che semplicemente cercare di nasconderci o di ritirarci. Siamo proattivi invece che paralizzati dal nostro stesso stress.

Come dice McGonigal, lo stress è una reazione alla lotta o alla fuga, e crede che cercare aiuto e chiedere il supporto agli altri sia un comportamento più sano che semplicemente rinunciare o nascondersi, praticando un atteggiamento di resa o di isolamento sociale.

Stress buono contro stress cattivo

La cosa da tenere a mente per quanto riguarda lo stress è che ci sono notevoli differenze tra lo stress buono e quello cattivo. Lo stress buono è acuto, dura pochi minuti o alcune ore; lo stress cattivo è cronico, può durare giorni o anche anni in alcuni casi estremi. Lo stress buono presenta caratteristiche legate all'alta responsabilità e alla vostra autonomia; lo stress cattivo significa invece una mancanza di controllo da parte vostra.

Lo stress buono può risultare in una maggiore efficienza per mantenere lo sforzo fisico; lo stress cattivo può causare ipertensione, infarto, ictus, o altre malattie debilitanti.

Idee per aiutarvi ad adattare il vostro pensiero sullo stress

• Quando avete una reazione allo stress provate a mantenere il controllo di come vi sentite. Invece di sentirvi impotenti, accettate la sfida e combattete contro la situazione.
• Ricordate a voi stessi che non si tratta di un fallimento personale. Altre persone reagiscono al vostro stesso modo. È possibile utilizzare questa situazione per dimostrare la vostra forza, piuttosto che la vostra debolezza.
• Usate le vostre reti di sostegno. Un problema comune è un problema risolto.
• Ricordate che quando sentite un brivido, si tratta di una forma di stress, che però si presenta anche quando vedete qualcosa di emozionante (un giro sulle montagne russe, uno scivolo d'acqua, un lancio con il paracadute) nel senso di eccitante, piuttosto che spaventoso.
• Le sollecitazioni garantiscono la produttività. Senza lo stress non avreste mai rispettato una scadenza.

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