Vivere senza stress è davvero possibile?

Se soffrite di stress, ne riconoscerete i sintomi: cuore in gola, mancanza di respiro e mani sudate. E' estremamente sgradevole. Le persone che soffrono di stress sono suscettibili di aumentare le loro probabilità di soffrire di ansia, depressione e altre malattie mentali, ma tendono anche a soffrire di malattie di carattere fisico, anche perché il loro sistema immunitario tende a essere meno resistente. Tenendo questo in mente, è probabile che desideriate dare un caloroso addio allo stress. In questo articolo alcuni suggerimenti per riuscire a vivere senza stress.

Lo stress può essere positivo?

Recenti ricerche hanno suggerito che lo stress può anche essere positivo. Piuttosto che vedere i sintomi di stress come una prova che non riuscite a fare fronte a tutto ciò che vi sta causando stress, perché non vedere che questi sintomi sono dei segnali che li state effettivamente affrontando in modo davvero efficace? I sintomi dello di stress in realtà indicano che il vostro corpo sta reagendo con efficacia a tutto quello che state affrontando.

Il fatto è che il vostro corpo affronta naturalmente lo stress mostrandovi i sintomi che notate ogni giorno. Alcuni esperti dicono che non è necessario eliminare i sintomi, ma che è necessario cambiare il proprio modo di pensare allo stress. Guardate alla situazione in modo diverso e trasformate la vostra paura in coraggio.

Uno studio statunitense ha monitorato 30.000 persone adulte per otto anni e ha scoperto che coloro che avevano sperimentato un sacco di stress e che consideravano lo stress dannoso, avevano un aumento del 43 per cento del rischio di morire, rispetto a coloro che non si preoccupavano del grande stress cui erano sottoposti. Gli esperti ritengono che quando si cambia idea sullo stress, è possibile modificare anche la risposta del proprio corpo allo stress, dopo tutto, come dice un vecchio proverbio, "ciò che non ti uccide ti rende più forte".

Secondo il dottor Kelly McGonigal, autore di The Upside of Stress, coloro che sono stati in grado di ripensare la propria risposta allo stress, ne stanno raccogliendo i frutti. Capiscono, cioè, che il loro cuore che batte in realtà li prepara all'azione, e questo li aiuta a modificare le loro reazioni durante una situazione stressante, e vedere le cose come opportunità piuttosto che come minacce.

Lo stress significa che siamo svegli, vigili e in sintonia con i cambiamenti intorno a noi, e riconoscere questo è ovviamente una buona cosa. Ci aiuta ad agire e andare avanti, piuttosto che semplicemente cercare di nasconderci o di ritirarci. Siamo proattivi invece che paralizzati dal nostro stesso stress.

Come dice McGonigal, lo stress è una reazione alla lotta o alla fuga, e crede che cercare aiuto e chiedere il supporto agli altri sia un comportamento più sano che semplicemente rinunciare o nascondersi, praticando un atteggiamento di resa o di isolamento sociale.

Stress buono contro stress cattivo

La cosa da tenere a mente per quanto riguarda lo stress è che ci sono notevoli differenze tra lo stress buono e quello cattivo. Lo stress buono è acuto, dura pochi minuti o alcune ore; lo stress cattivo è cronico, può durare giorni o anche anni in alcuni casi estremi. Lo stress buono presenta caratteristiche legate all'alta responsabilità e alla vostra autonomia; lo stress cattivo significa invece una mancanza di controllo da parte vostra.

Lo stress buono può risultare in una maggiore efficienza per mantenere lo sforzo fisico; lo stress cattivo può causare ipertensione, infarto, ictus, o altre malattie debilitanti.

Idee per aiutarvi ad adattare il vostro pensiero sullo stress

• Quando avete una reazione allo stress provate a mantenere il controllo di come vi sentite. Invece di sentirvi impotenti, accettate la sfida e combattete contro la situazione.
• Ricordate a voi stessi che non si tratta di un fallimento personale. Altre persone reagiscono al vostro stesso modo. È possibile utilizzare questa situazione per dimostrare la vostra forza, piuttosto che la vostra debolezza.
• Usate le vostre reti di sostegno. Un problema comune è un problema risolto.
• Ricordate che quando sentite un brivido, si tratta di una forma di stress, che però si presenta anche quando vedete qualcosa di emozionante (un giro sulle montagne russe, uno scivolo d'acqua, un lancio con il paracadute) nel senso di eccitante, piuttosto che spaventoso.
• Le sollecitazioni garantiscono la produttività. Senza lo stress non avreste mai rispettato una scadenza.

Altri articoli

Riesci ad accettare le cose che non puoi cambiare? Rispondi al nostro quiz!

Quando si arriva alla fine di una relazione o quando si perde il lavoro talvolta si rimane bloccati in un circolo vizioso di pensieri negativi e di sofferenze. Quanto sei bravo a lasciar andare i rancori e ad accettare che alcune cose possono essere al di fuori del tuo controllo? Rispondi al nostro quiz per scoprirlo!

Ti aspetti troppo dagli altri?

Ti aspetti dagli altri più di quanto sono disposti a dare? Segnali che potresti chiedere troppo. Come rompere lo schema?

Come giudicare meno gli altri (e te stesso!)

Senti di criticare e giudicare sempre tutti, incluso te stesso? Ti senti male dopo? Di certo non sei il solo! Continua a leggere per scoprire come puoi giudicare meno e iniziare ad accettare le cose per come sono.

20 modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa

Il mal di testa può essere una vera seccatura, soprattutto se ne soffri frequentemente. Fortunatamente, ci sono molti modi naturali per prevenire e alleviare il mal di testa senza dover ricorrere a farmaci da banco.

Gli errori di un genitore

Possiamo imparare dai nostri errori e sviluppare un legame emotivo più forte e più sano con i nostri figli? Per aiutarti a identificare i tuoi punti deboli, abbiamo raccolto alcuni degli errori più comuni che fanno i genitori. 

6 cibi che limitano l'ansia

Questi 6 cibi contengono sostanze che limitano le vostre ansie. Volete saperne di più? Cliccate qui per leggere l'intero articolo.

La maggior parte delle persone è buona o cattiva?

A volte ti disperi per l'umanità perché ti sembra che ci siano molte più persone cattive che buone? Siamo principalmente degli individui egoisti, che pensano solo ai loro bisogni? O questa convinzione cinica è solo perché trascorriamo così tanto tempo online? La verità è più complicata!

Smettere di preoccuparsi e vivere il momento

Le persone trascorrono gran parte del loro tempo rimpiangendo il passato e preoccupandosi del futuro. Ma non ne vale la pena! Quello che è successo ieri non ha più importanza! Lascia andare il passato e il futuro e sfrutta al massimo ogni momento al presente.

Il mondo come lo conoscevamo è finito?

Dallo scoppio della pandemia COVID-19, i governi di tutto il mondo hanno adottato misure senza precedenti per fermare la diffusione del coronavirus. I rapidi cambiamenti che abbiamo visto hanno avuto un impatto su quasi ogni aspetto della nostra vita.

Nascondere una depressione: scopri se tu stesso o qualcuno che conosci lo sta facendo

Non è sempre facile capire se qualcuno soffre di depressione. Mentre alcuni segni come tristezza, pessimismo e emarginazione sociale sono facili da riconoscere, altri sintomi possono essere meno evidenti. E alcune persone sono molto brave a nascondere la loro depressione , anche a se stesse!